Το πρώτο μας επεισόδιο είναι μια εισαγωγή στον διαλογισμό και τη χαλάρωση και οραματιζόμαστε φως που μας χαλαρώνει και μας θεραπεύει. Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Καλή απόλαυση! Κείμενα και αφήγηση Χρύσα Κούρεντα,Ιωάννα Μπακρατσά. Μουσική Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.
Καλώς ήρθες στο brain tuning podcast! Είμαστε η Χρύσα και η Ιωάννα και μαζί θα παρουσιάζουμε κάθε βδομάδα ένα διαλογισμό στα ελληνικά και στα αγγλικά. Η ιδέα αυτού του podcast μας ήρθε μέσα από την προσωπική μας αναζήτηση και πειραματισμό ετών πάνω στο διαλογισμό. Είδαμε ότι με την εξάσκηση, ο νους εκπαιδεύεται στο να εστιάζει και να αναπτύσσει συνειδητότητα και όσο πιο συχνά εξασκούμαστε τόσο πιο εύκολο είναι να παραμένουμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε στο παρόν. Είτε είσαι αρχάριος, είτε είσαι προχωρημένος στο μονοπάτι του διαλογισμού, μπορείς να νιώσεις τα οφέλη. Ξεκινάμε….
Μπορείς να καθίσεις ή να ξαπλώσεις σε ένα αναπαυτικό σημείο, να χαλαρώσεις τα ρούχα σου εάν τυχόν σε σφίγγουν. Ήρθε η ώρα να εκπαιδεύσεις το νου σου να βρίσκεται στο παρόν, στο εδώ και τώρα. Εάν επέλεξες την καθιστή στάση, ίσιωσε την πλάτη σου, με τρόπο που να νιώθεις ότι η σπονδυλική σου στήλη δεν πιέζεται. Στην ξαπλωτή στάση μείνε ανάσκελα σε μια ουδέτερη θέση όπου μπορείς να παρατηρήσεις αν υπάρχει κάποιο σφίξιμο στο σώμα σου. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να χαλαρώσεις.
Κλείσε τα μάτια σου και πάρε μερικές βαθιές αναπνοές, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας αργά από το στόμα. Συγκεντρώσου στην ανάσα σου. Παρατήρησε πόσο φυσικός, πόσο αρμονικός, πόσο ήρεμος, πόσο χαλαρός είναι ήδη ο ρυθμός της αναπνοής σου και όσο περισσότερο συγκεντρώνεσαι σε αυτόν, τόσο περισσότερο αφήνεσαι. Η κάθε αναπνοή γίνεται πιο βαθιά, πιο χαλαρή και πιο απολαυστική.
΄Αρχισε να στρέφεις την προσοχή σου στο σώμα σου αργά, από τα πόδια προς την κορυφή του κεφαλιού.
Νιώσε τα πέλματά σου, αργά αργά συνέχισε προς τις γάμπες, σκάναρε τα πόδια μέχρι το ισχίο. Καθώς παρατηρείς το σώμα σου πρόσεξε αν υπάρχουν σφιξίματα, χαλάρωσε.
Συνέχισε στην περιοχή της λεκάνης, στην κοιλιά, στην πλάτη, μείνε λίγο στην περιοχή του θώρακα, νιώσε την καρδιά σου. Νιώσε τους ώμους σου, όπου υπάρχει ένταση επίτρεψέ της να απελευθερωθεί. Συνέχισε με τα μπράτσα,τους αγκώνες, τα χέρια. Άφησέ τα να μαλακώσουν. Συνέχισε με τον αυχένα, την πίσω μεριά του κεφαλιού και το πρόσωπο. Χαλάρωσε το στόμα, τη γνάθο, τα μάτια.
Αφέσου, εμπιστεύσου τη σοφία του σώματός σου, είσαι ασφαλής. Βρίσκεσαι στο εδώ και τώρα.
Εστίασε την προσοχή σου στην κορυφή του κεφαλιού σου.
Σε απόσταση από εσένα και την κορυφή του κεφαλιού σου, φαντάσου να δημιουργείται μια μπάλα φωτός. Ανάμεσα σε εσένα και τη μεγάλη μπάλα ολόλευκου θεραπευτικού φωτός, βρίσκεται μια πυραμίδα. Η μύτη της πυραμίδας είναι στραμμένη προς την μπάλα και η βάση της πυραμίδας προς τα εσένα. Φαντάσου μια ακτίνα φωτός να ξεκινάει από την ολόλευκη μπάλα, να κατευθύνεται προς την κορυφή της πυραμίδας και να καταλήγει σε εσένα. Λούζεσαι με έναν καταρράκτη λευκόχρυσου φωτός. Γίνεσαι ένα με αυτό. Καθώς εισπνέεις, το λευκόχρυσο φως γεμίζει κάθε κύτταρό σου. Με κάθε εκπνοή διώχνεις ό,τι δεν σου χρειάζεται πια.
Μείνε εκεί για όση ώρα το χρειάζεσαι.
Σιγά σιγά επιστρέφεις στην αναπνοή σου, κρατάς την αίσθηση που μόλις ένιωσες. Τώρα το ταξίδι ολοκληρώθηκε και μπορείς στο δικό σου χρόνο να ανοίξεις τα μάτια σου.
Κείμενα στα ελληνικά και στα αγγλικά Χρύσα Κούρεντα, Ιωάννα Μπακρατσά, μουσική και επεξεργασία ήχου Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο Open Studio Post. Το BrainTuning Podcast μπορείς να το βρεις σε όλες τις εφαρμογές podcast. Εάν αυτό που κάνουμε σου αρέσει και θελεις να μας στηρίξεις μπορείς να βρεις το κουμπί δωρεάς στη σελίδα www.holisticenergy.club και να συνεισφέρεις, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε μαζί σου περισσότερες τεχνικές αυτοβελτίωσης. Μπες στις σελίδες www.holisticenergy.club και www.wizebeeproject.com για να μάθεις περισσότερα.