Πολύ συχνά χρειαζόμαστε γείωση αλλά δεν είναι εύκολο να το εντοπίσουμε. Η γείωση μπορεί να συμβεί με πολλούς τρόπους όπως με το φυσικό άγγιγμα, το μασάζ, ή απλώς το να ασχοληθείς με τον κήπο και τα φυτά. Η γείωση στην πραγματικότητα είναι κάτι πολύ απλό: να είσαι και να κάνεις. Ένας ακόμα τρόπος να πετύχεις αυτήν την αίσθηση είναι με τον διαλογισμό. Σε αυτό το επεισόδιο το επιτυγχάνουμε οραματιζόμενοι ρίζες φωτός να βγαίνουν από τα πόδια μας και να κατευθύνονται βαθιά μέσα στη γη. Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Καλή απόλαυση! Κείμενα και αφήγηση Ιωάννα Μπακρατσά, Χρύσα Κούρεντα. Μουσική Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.
Καλώς ήρθες στο brain tuning podcast! Είμαστε η Χρύσα και η Ιωάννα και μαζί θα παρουσιάζουμε κάθε βδομάδα ένα διαλογισμό στα ελληνικά και στα αγγλικά. Η ιδέα αυτού του podcast μας ήρθε μέσα από την προσωπική μας αναζήτηση και πειραματισμό ετών πάνω στο διαλογισμό. Είδαμε ότι με την εξάσκηση, ο νους εκπαιδεύεται στο να εστιάζει και να αναπτύσσει συνειδητότητα και όσο πιο συχνά εξασκούμαστε τόσο πιο εύκολο είναι να παραμένουμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε στο παρόν. Είτε είσαι αρχάριος, είτε είσαι προχωρημένος στο μονοπάτι του διαλογισμού, μπορείς να νιώσεις τα οφέλη. Ξεκινάμε….
Για αυτόν το διαλογισμό προτείνουμε να μείνεις σε καθιστή θέση ώστε τα πέλματά σου να ακουμπούν στο πάτωμα. Εάν είσαι πιο προχωρημένος και νιώθεις εξίσου άνετα μπορείς να δοκιμάσεις να ξαπλώσεις με τα πόδια λυγισμένα. Αν σε κάποια σημεία δεν ακολουθείς ακριβώς την καθοδήγηση, μην ανησυχείς! Μπορείς να ακολουθήσεις τον δικό σου ρυθμό και να φανταστείς αυτό που έχεις ανάγκη.]
.
Μπορείς να βρεις ένα αναπαυτικό σημείο για να καθίσεις ή να ξαπλώσεις. Αν νιώθεις ότι σε σφίγγουν τα ρούχα σου χαλάρωσέ τα. Ήρθε η ώρα να εκπαιδεύσεις το νου σου να βρίσκεται στο παρόν, στην κάθε στιγμή. Εάν επέλεξες την καθιστή στάση, ίσιωσε την πλάτη σου, με τρόπο που να νιώθεις ότι η σπονδυλική σου στήλη δεν πιέζεται. Στην ξαπλωτή στάση μείνε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να χαλαρώσεις.
Κλείσε τα μάτια σου και πάρε μερικές βαθιές αναπνοές, εισπνέοντας και εκπνέοντας από τη μύτη. Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Παρατήρησε τον ρυθμός της αναπνοής σου και όσο περισσότερο συγκεντρώνεσαι σε αυτόν, τόσο περισσότερο χαλαρώνεις. Η κάθε αναπνοή γίνεται όλο και πιο βαθιά, όλο και πιο χαλαρή, όλο και πιο απολαυστική.
΄Αρχισε να σκανάρεις το σώμα σου αργά, από τα πόδια προς την κορυφή του κεφαλιού.
Νιώσε τα πέλματά σου, αργά αργά συνέχισε προς τις γάμπες, συνέχισε με τα πόδια μέχρι το ισχίο. Καθώς παρατηρείς το σώμα σου πρόσεξε αν υπάρχουν σφιξίματα, χαλάρωσε.
Συνέχισε στην περιοχή της λεκάνης, στην κοιλιά, στην πλάτη, αφιέρωσε λίγο χρόνο στην περιοχή της καρδιάς σου. Νιώσε τους ώμους σου, μέχρι τα ακροδάχτυλα. Άφησέ τα να μαλακώσουν. Συνέχισε με τον αυχένα, την πίσω μεριά του κεφαλιού και το πρόσωπο. Χαλάρωσε το στόμα, τη γνάθο, τα μάτια και όπου υπάρχει ένταση επίτρεψέ της να απελευθερωθεί.
Αφέσου, εμπιστεύσου τη σοφία του σώματός σου είσαι ασφαλής. Βρίσκεσαι στο εδώ και τώρα.
Φαντάσου μια ολόλευκη μπάλα φωτός πάνω από το κεφάλι σου. Λούζεσαι με λευκόχρυσο θεραπευτικό φως που ξεκινάει από την κορυφή του κεφαλιού. Καθώς περνάει από όλο το σώμα και φτάνει στα πόδια, το φως γίνεται ασημένιο. Εστίασε στα πέλματά σου και φαντάσου ασημένιες ακτίνες να μπαίνουν μέσα στη γη. Εισπνέεις λευκόχρυσο θεραπευτικό φως που ταξιδεύει σε κάθε κύτταρό σου. Φαντάσου ότι με την εκπνοή το σώμα σου αδειάζει από την ένταση και το στρες. Ό,τι δεν χρειάζεσαι πλέον μετουσιώνεται σε κάτι χρήσιμο για τη γη. Το ασημένιο αυτό φως ταξιδεύει μέχρι τα πέλματά σου. Τώρα που έχεις καθαρίσει από όσα σε βαραίνουν, φαντάσου ρίζες να ξεκινούν από τα πέλματά σου και να εξαπλώνονται κάτω από την επιφάνεια της γης. Όταν οι ρίζες σου μπαίνουν βαθιά στη γη, γειώνεσαι και μπορείς να ανθίσεις. Φαντάσου ότι τα χέρια σου γίνονται κλαδιά και γεμίζουν καρπούς. Παρατήρησε πόσο ολοκληρωμένη εικόνα έχεις για τον εαυτό σου. Όσο πιο βαθιά συνδέεσαι με τη γη, τόσο πιο ψηλά ενώνεσαι με τον ουρανό.
Σιγά σιγά επιστρέφεις την παρατήρησή σου στην αναπνοή σου, γειώνεις την αίσθηση και ανοίγεις τα μάτια σου όταν νιώσεις ότι ολοκλήρωσες το ταξίδι σου.
Κείμενα στα ελληνικά και στα αγγλικά Χρύσα Κούρεντα, Ιωάννα Μπακρατσά, μουσική και επεξεργασία ήχου Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο Open Studio Post. Το BrainTuning Podcast μπορείς να το βρεις σε όλες τις εφαρμογές podcast. Εάν αυτό που κάνουμε σου αρέσει και θελεις να μας στηρίξεις μπορείς να βρεις το κουμπί δωρεάς στη σελίδα www.holisticenergy.club και να συνεισφέρεις, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε μαζί σου περισσότερες τεχνικές αυτοβελτίωσης. Μπες στις σελίδες www.holisticenergy.club και www.wizebeeproject.com για να μάθεις περισσότερα.