BrainTuning Podcast

Καλημέρα! Πρωινός διαλογισμός αισιοδοξίας

Episode Summary

Οι παλιοί λένε, η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Στις μέρες μας κάποιοι το υποστηρίζουν ακόμα, ενώ κάποιοι άλλοι μαθαίνουν πώς να διαχειρίζονται την κάθε στιγμή συνειδητά και να μην αφήνουν μοιρολατρικά την εξέλιξή της. Όπως και να’χει μπορείς να ξεκινήσεις να υιοθετείς συνήθειες που ανεβάζουν την διάθεση και κάνουν καλό στην υγεία, μία από αυτές είναι και ο διαλογισμός! Στο τέλος αυτού του διαλογισμού αναφέρουμε τρεις αρχές του ρέικι που μας αρέσουν και τις βρίσκουμε χρήσιμες. Ξεκίνα τη μέρα σου με χαμόγελο και διαλογισμό και εστίασε στην όμορφη πλευρά της ζωής! Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Καλή απόλαυση! Κείμενα Ιωάννα Μπακρατσά, Χρύσα Κούρεντα. Αφήγηση και μουσική Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.

Episode Transcription

Καλώς ήρθες στο brain tuning podcast! Είμαστε η Χρύσα και η Ιωάννα και μαζί θα παρουσιάζουμε κάθε βδομάδα ένα διαλογισμό στα ελληνικά και στα αγγλικά. Η ιδέα αυτού του podcast μας ήρθε μέσα από την προσωπική μας αναζήτηση και πειραματισμό ετών πάνω στο διαλογισμό. Είδαμε ότι με την εξάσκηση, ο νους εκπαιδεύεται στο να εστιάζει και να αναπτύσσει συνειδητότητα και όσο πιο συχνά εξασκούμαστε τόσο πιο εύκολο είναι να παραμένουμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε στο παρόν. Είτε είσαι αρχάριος, είτε είσαι προχωρημένος στο μονοπάτι του διαλογισμού, μπορείς να νιώσεις τα οφέλη. Ξεκινάμε….

Αυτός ο διαλογισμός γίνεται ιδανικά με το που ξυπνάμε το πρωί πριν καν σηκωθούμε από το κρεβάτι μας. Με την ένταξη του πρωινού διαλογισμού στην καθημερινότητά μας ενδυναμώνουμε τις πνευματικές μας αντοχές για να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις με ηρεμία και διαύγεια. Νιώθουμε γειωμένοι και μαθαίνουμε να υιοθετούμε καλές συνήθειες που μας στρέφουν προς την αυτοφροντίδα. Ξεκινάμε!

Τέντωσε τα χέρια και τα πόδια σου, κούνα απαλά τους καρπούς σου, τους αστραγάλους, τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών, τέντωσε προσεκτικά τον αυχένα, το θώρακα, και τη μέση σου. Μόλις νιώσεις το σώμα σου να ενεργοποιείται διάλεξε αν θες να παραμείνεις σε ξαπλωτή θέση ή να ανακαθίσεις στο κρεβάτι σου για να αρχίσεις.

Να θυμάσαι ότι, ξεκινώντας την ημέρα σου με ένα μεγάλο χαμόγελο, όταν χαμογελάς στη ζωή και στους ανθρώπους που συναντάς, τότε η ζωή και οι άλλοι θα σου ανταποδώσουν αυτό το χαμόγελο. Ξεκίνα τη μέρα σου με μια βαθιά απολαυστική εισπνοή, και δυνατή εκπνοή από το στόμα και χαμογέλασε! Κάθε φορά που χαμογελάς ο εγκέφαλός σου παράγει σεροτονίνη την ορμόνη της ευτυχίας!

Κλείσε τα μάτια σου και πάρε μερικές βαθιές αναπνοές, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα. Πάντα με χαμόγελο! Χαμογέλα στη μέρα που ξεκινάει!

Παρατήρησε τον ρυθμό της αναπνοής σου και όσο περισσότερο συγκεντρώνεσαι σε αυτόν, η αναπνοή σου γίνεται όλο και πιο βαθιά, βοηθώντας τον εγκέφαλό σου να οξυγονωθεί και να προετοιμαστεί για τις δραστηριότητες της ημέρας. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να βάλεις την πρόθεση για το πώς θέλεις να εξελιχθεί η μέρα σου. 

Αφέσου, εμπιστεύσου τη σοφία του σώματός σου είσαι ασφαλής. Βρίσκεσαι στο εδώ και τώρα.

Τώρα φέρε στο νου σου τις υποχρεώσεις της ημέρας και οραματίσου ότι όλα θα γίνουν εύκολα, γρήγορα και με ηρεμία. Εάν κατα τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας ο νους κολλήσει κάπου, φαντάσου ότι με κάθε εκπνοή αποβάλλεις όποια δυσάρεστη εικόνα ή αίσθηση. Και με κάθε εισπνοή δυναμώνεις την όμορφη και αισιόδοξη αίσθηση ότι μπορείς να διαχειριστείς τα πάντα με όμορφο και ευεργετικό τρόπο για σένα. 

Νιώσε την όμορφη μέρα που ξεκινάει γεμάτη δυνατότητες! Μπορείς να επιλέξεις να είσαι όσο δημιουργικός θελεις! Μπορείς να ξεκινήσεις να μαθαίνεις κάτι καινούργιο, να δοκιμάσεις ένα φαγητό που δεν έχεις γευτεί ακόμα! Κάθε μέρα που ξεκινάει είναι μια ευκαιρία, ένα δώρο. Έχουμε μόνο το σήμερα, μόνο το εδώ και τώρα.

Επιστρέφεις την προσοχή σου στην αναπνοή σου.

Εισπνέεις αισιοδοξία, εκπνέεις τις δυσκολίες…

Εισπνέεις το φως του ήλιου, εκπνέεις τοξίνες από το σώμα σου… 

Εισπνέεις χαρά, εκπνέεις δυσαρέσκεια… 

Εισπνέεις δύναμη, εκπνέεις αμφιβολίες…

Εισπνέεις αγάπη, εκπνέεις ό,τι σε στεναχωρεί...

Τώρα που έχεις γεμίσει με αισιοδοξία, φως, χαρά, δύναμη και αγάπη, επανάλαβε από μέσα σου νοερά …

Mόνο για σήμερα μη θυμώνεις.

Mόνο για σήμερα μην ανησυχείς.

Mόνο για σήμερα να είσαι ευγνώμων.

Χαμογέλα! Καλημέρα! 

Κείμενα στα ελληνικά και στα αγγλικά Χρύσα Κούρεντα, Ιωάννα Μπακρατσά, μουσική και επεξεργασία ήχου Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο Open Studio Post. Το BrainTuning Podcast μπορείς να το βρεις σε όλες τις εφαρμογές  podcast. Εάν αυτό που κάνουμε σου αρέσει και θελεις να μας στηρίξεις μπορείς να βρεις το κουμπί δωρεάς στη σελίδα www.holisticenergy.club και να συνεισφέρεις, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε μαζί σου περισσότερες τεχνικές αυτοβελτίωσης. Μπες στις σελίδες www.holisticenergy.club και www.wizebeeproject.com για να μάθεις περισσότερα.